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Mindfulness é uma habilidade que todos nós já temos, traz benefícios incríveis e pode ser desenvolvida através de treinamento simples, laico e amparado pela ciência.

A liberdade vem da capacidade de observar as nossas reações a tudo que experimentamos.

Precisamos nos afastar dos apegos, aversões e convicções intelectuais que atrapalham o bom discernimento e as nossas escolhas.

Todos nós já temos, dentro de nós, nossos valores mais profundos, aquilo que realmente nos motiva e é importante para nós.

Faça alguma outra atividade sem pensar no assunto. Os insights não têm hora marcada para surgirem.

Quando conseguimos olhar para o sofrimento com atenção penetrante e bondosa, percebendo sua formação, ele tende a perder força e a se dissipar.

Escutar e entender a opinião do outro, mesmo não concordando, enriquece e melhora nossas escolhas.

Aceitar é reconhecer que muitas vezes só temos controle sobre a nossa resposta.

Perceber o aparecimento de sensações, emoções e pensamentos no momento que eles surgem é o primeiro passo para sairmos do piloto automático e permanecermos no comando.