exemplo de treinamento de mindfulness

  • 2Programa Tradicional de 8 Encontros

    O programa tradicional tem a duração de 8 semanas com um encontro de 120 minutos por semana. Em cada encontro fazemos 2 práticas, oferecemos conteúdo, estratégias para o dia a dia e lições de casa.
    Após cada encontro, os alunos recebem nossa apostila. Está incluído no valor do curso, 6 meses de acesso ao programa Ácora, nosso aplicativo de meditação mindfulness.

  • 3Programa Intensivo de Fim de Semana

    Para estruturarmos o programa intensivo de fim de semana, nós compactamos os 8 módulos do programa tradicional em 6 módulos: são 2 no sábado de manhã, 2 no sábado à tarde e 2 no domingo de manhã (mais umas “surpresinhas” no almoço de sábado). Em cada módulo, oferecemos 2 práticas de mindfulness, além de muito conteúdo e estratégias para o dia a dia. No final, os alunos recebem nossa apostila completa e 6 meses de acesso ao Ácora, nosso aplicativo de meditação mindfulness.