Quando iniciar a prática, você pode perceber o quanto sua mente é agitada e inquieta. Não tem nada errado com isso. É da natureza da mente se distrair e produzir pensamentos, memórias, emoções e sensações. Com a prática regular, conseguimos vencer essa inquietude mental obtendo uma mente mais calma e clara.

Os inúmeros estudos científicos comprovam que a meditação causa redução do estresse e da ansiedade. Isso acontece quando aprendemos a colocar nossa atenção na experiência do momento. Para isso vamos continuar experimentando estar com nosso corpo, respiração e atenção.

Quando conquistamos a quietude corporal e mental, começamos a experimentar uma identificação crescente com a nossa consciência e uma sensação de tranquilidade e contentamento. Como falamos em tom de brincadeira, mas que é pura verdade, a prática regular da meditação tem “efeitos colaterais”: uma paz e uma alegria que vem de dentro, de uma maneira quase inexplicável e que em grande parte independe das condições externas.

O bem-estar, a felicidade e a maior produtividade são características naturais de uma mente treinada.