• O programa tradicional tem a duração de 8 semanas com um encontro de 120 minutos por semana.
• Em cada encontro fazemos 2 práticas, oferecemos conteúdo, estratégias para o dia a dia e lições de casa. Após cada encontro, os alunos recebem nossa apostila.
• Turmas com no máximo 20 participantes.
• Está incluído no valor do curso, 6 meses de acesso ao Ácora, nosso aplicativo de meditação mindfulness.

Temas abordados

1. Mindfulness
2. Foco e inteligência emocional
3. Autoconhecimento e os pensamentos
4. Os relacionamentos e a empatia
5. Lidando com dificuldades e resiliência
6. Desenvolvendo a intuição e a criatividade
7. Liderança
8. Atenção plena e liberdade

O programa de 8 encontros serve como pré-requisito para a inscrição em programas de formação profissional de instrutores de mindfulness.

• Para estruturarmos o programa intensivo de fim de semana, nós compactamos os 8 módulos do programa tradicional em 6 módulos: são 2 no sábado de manhã, 2 no sábado à tarde e 2 no domingo de manhã (mais umas “surpresinhas” no almoço de sábado).
• Em cada módulo, oferecemos 2 práticas de mindfulness, além de muito conteúdo e estratégias para o dia a dia.
• No final, os alunos recebem nossa apostila completa e 6 meses de acesso ao Ácora, nosso aplicativo de meditação mindfulness.